現代人に多いストレートネック。
長時間スマホややタブレットを使ったりとすることが増えましたね。そのせいか年齢関係なく、ひどい首や肩こりになっている人が増えています。
ストレートネックまではいかないまでも、私も首こりがひどいです。
みんなスマホの長時間使用でうつむく時間が多くなっていますね。
ストレートネックとは、名前の通り、首の骨がまっすぐな状態になっていることをいいます。
人間の首は、頸椎がゆるやかに湾曲をしています。
人間の頭は、体重の10％程を締めていて、首の骨はその頭を支えるために本来は、
緩やかな湾曲で負担を減らしているんです。
他にもパソコンの使用で前かがみになる姿勢や、高すぎる枕もストレートネックの原因に。
目次
ストレートネックは薄毛になりやすい？
今やスマートフォンは生活の一部といっても過言ではありません。
- 連絡
- SNSや動画サービス
- お金の支払いや管理
- カメラ
- 家電操作アプリ
- etc
もはや、なくてはならないものです。そのため、スマホに依存するレベルで使っている人が多くなっています。
しかし、長時間にわたりスマホを見続けてしまうことで、ストレートネックやスマホっ首と呼ばれる症状で頭痛や肩こりなど身体の不調を訴える方が増えているんです。
実はストレートネックなどによる体の不調は、薄毛や抜け毛になってしまう可能性があります。
ずっと同じ姿勢だから、身体が硬くなって血流が悪くなっちゃうのが原因！
詳しく説明していきます。
ストレートネックによる血行不良で身体に起こるのデメリット
- 最近肩こりが酷くなった
- 目が異常に疲れやすい
- 首や肩に痺れを感じる
といった症状が気にある場合、ストレートネックになっている可能性が非常に高いです。
ストレートネックは血行不良をもたらしてしまうため、このような症状がおきはじめます。
首や肩に悪い負荷がかかってしまうことで、身体のさまざま場所が痛みやしびれがでてしまうのです。
髪の毛を成長させる毛根へ栄養を届けているのは毛細血管です。そのため、ストレートネックの影響で血行不良になってしまうと、頭皮に届くはずの栄養も滞ってしまいます。
ストレートネックが慢性化してしまうことで、全体的な薄毛やAGA 発症のきっかけになる可能性もあります。
特に頭頂部は太い血管がありません。棒状筋膜という筋肉の膜に毛細血管が走っているだけなので、頭頂部からハゲてしまうことになるかもしれません
健康な髪を育てるには血流が大事
首や肩こりなどで身体が硬くなることで血流が悪くなると、全身が冷えやすくなります。頭皮や手足の指先の毛細血管は体の末端にあるため、よりいっそう影響を受けやすくなります。
血流が届きづらい場所は栄養や水分なども後回しになってしまい、髪の生成に必要な栄養素も足りなくなってしまいます。そうなれば薄毛に良い影響がないことは明らか。
慢性的な冷え性の方はもちろん、薄毛を気にする方は体の冷えを防ぎ、普段から体を温める温活が大事になります
運動習慣を身につけたり、普段の生活でも暖かい飲み物を意識的に増やしたりとすることが体の冷えを防ぎ、血流を高めることにつながります。
もちろん、ストレートネックのように体が固まることを防ぐように、肩や首のこりに気をつけて同じ姿勢を続けないように普段から気をつけましょう。
薄毛につながるストレートネックやひどい肩こりなどを防ぐには
身体が固まって血行不良になり、頭皮に栄養が届かなくなるために薄毛になる未来を避けるにはどうすればいいでしょうか？
その対策をご紹介します。
スマホを使う時は長時間同じ姿勢で見ない
スマホに限らずですが、長時間同じ姿勢で見続ければ当然身体はこり固まってしまいます。
私は本を見てる時に、長時間同じ姿勢で見てしまいガチガチに肩こりになることが多いです…。
首や肩を回したり、マッサージするのも効果的。とにかく同じ姿勢でいるのをやめましょう。
マッサージする時は揉むよりも「つまむ」
身体をマッサージする時に有効なのが「皮膚をつまむ」です。
もんでマッサージしても、気持ちは良くても意外と硬さは取れません。そんな時に試して欲しいのはつまむことです。つまんで肌を筋肉から剥がすイメージで上下左右に動かすことで、固く突っ張った筋肉がほぐれます。
参考動画にこちらをご覧ください。
これめっちゃ効きます。
肩こりや血流関係なくても健康のため、美容のためにもおすすめです。
身体をしっかりと温める
身体をあたためることで、こり固まった筋肉がほぐれ血行を高めることができます。
- 湯船につかる
- シャワーで首や肩をしっかりと温める
- マッサージやストレッチで筋肉を動かす
- 冷房や薄着で身体を冷やさない
身体を温めると言っても激しい運動はアウトです。
できるだけリラックスした状態で体を温めましょう。
お風呂で温めるときは湯船ならマッサージしながらもおすすめ。シャワーの場合なら長めに首や形にシャワーを当てましょう。首や肩が温まるとリラックス効果が生まれやすく、安眠効果も出てしっかり眠安くなります。
マッサージとストレッチでは、体の緊張をほぐす静的ストレッチが効果的。全身をゆったりと温めながら緊張ほぐすイメージで行います。
マッサージなら先ほど紹介した「つまぷる」をしながら、全身をなでるようにさすってを高めましょう。
とにかく血流を高めるには、体を温めることとリラックスすることが重要になってきます。1
まとめ
長時間のパソコンやスマホは、ストレートネックやひどい肩こりなどで血流を悪化させてしまいます。そうすると血流が悪くなり、頭皮に栄養が届かなくなるので、結果的に薄毛に繋がることがあります。
みんながみんな薄毛になるわけじゃないですが、血流が滞ると髪自体が言われるのは確かです。
現代病であるストレートネックは、薄毛以外にも身体には悪影響を及ぼします。血流を悪くしてしまう長時間の同じ姿勢はできるだけ避けましょう。
もしなってしまったら、できるだけ早く改善することをおすすめします